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♥40代の美肌♥アラフォー世代はシワ・シミ・たるみを作らない野菜はトマト!

 

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 こんにちは、マリンです。(https://twitter.com/marin28125965)

皆さん、トマトは好きですか?何となくご存じの方もいらっしゃるかもしれませんが、トマトはとても栄養価が高いんです。美容にも健康にもうれしい事が沢山です。

 

今回は、美容にも健康にもいいトマトのご紹介になります。特にアラフォー世代は、はっきりとシワ・シミ・たるみが目立ってきます。私もそうです。若さがごまかせない年になってきました。

 

それがトマトを食べる事で予防できるのです。アラフォーでも美肌はまだまだ手に入る!!美容にうれしいトマトの事を知っていっぱい食べましょう!

 

 

♥40代美肌♥シワ・シミ・たるみはなぜ起こる:悪者は活性酸素

活性酸素》 

いつも自然に呼吸をしている酸素は生きていくうえで必要なものです。その体に取り込まれた酸素のうちの数パーセントが、活性酸素というものに変化すると考えられています。

 

その活性酸素は、風邪をひいたりした時に、体内に入ろうとするウィルスや細菌など戦ってくれる役割をするものです。だから私たちは活性酸素に守られて健康を維持しています。

 

しかし、その活性酸素が体の中で必要以上に多くなると、体に悪さをしてシワ・シミ・たるみの原因になります。そして活性酸素は紫外線によってももたらされます。

 

活性酸素の異常発生を止めるためには体の中からケアする事が重要になります。

 

《体の中からキレイに》

シミ・シワ・たるみはもちろん化粧品やエステなど外部からのケアも大切です。紫外線予防でUVケアも必須です。しかし、いくら外部からのケアを一生懸命行ったとしても体の中の活性酸素が多くなるとお金をかけた外部からのケアも意味がなくなってしまいます

 

先ずは、体の中からキレイを目指しましょう。そのためにはやはり基本である食生活を見直す事になります。

 

食生活の見直しは、できるだけしっかりやった方がいいに決まっています。しかし、長続きしなければ意味がありません。一度きりの食生活を変えれば体の中が全てきれいになるというわけではありません

 

毎日の小さな積み重ねが大きな結果を生み出してくれるのです。できるだけ長続きする方法を考える必要があります。

 

特に、アラフォー世代になるとエイジングが進んでいます。食べ物からしっかりと見直す事できれいを手に入れられます。

 

 

♥美肌に最強トマト♥もう絶対に作らない!シワ・シミ・たるみにはトマト

 

シミ・シワ・たるみを引き起こしてしまう活性酸素の発生を抑制するためには、抗酸化力を高める事です。

 

抗酸化力を高めるためにはトマトを食べる事です。

 

トマトにはリコピンが豊富に入っています。このリコピンが抗酸化力を高めてくれるのです。どんな食材よりもリコピンが多く含まれているので積極的に食べる事をおすすめします。

 

特にアラフォー世代になると、体の中もエイジングが進んでいます。抗酸化力も衰えやすくなっています。

 

トマトは生で食べてもおいしい食べ物です。手軽に食べて美容と健康にいい食べ物です。

 

♥40代美肌に最強♥簡単トマト料理をしてみよう

簡単なのはミニトマトを朝・昼・夜2個ずつ食べる事です。料理が苦手な方は、ミニトマトを毎日食べてみてください。

 

♥私がよく作っているトマト料理♥

  • ミニトマトを入れたカツオのたたきサラダ
  • トマトたっぷり野菜スープ
  • トマト入りの全粒粉を使用したガレット
  • トマトソース

 

 

トマトソースは冷凍保存もできるのでとても便利です。私は、大量に作って100gをラップで小分けにしています。トマトソースは何にかけてもおいしいのでとてもおすすめです。

 

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⇓トマトソース

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 ♥トマトソース料理のバリエーション♥

  •  チキンソテーにかける
  • ハンバーグにかける
  • パスタにかける
  • トマトリゾット
  • グラタン
  • ピザトーストのソース
  • 白身魚のソース

 

トマトをできるだけ、おいしく・飽きの来ない工夫・簡単に食べれるといいですね。

 

♥40代美肌に最強トマト♥美容・美肌になるためにおすすめの本

私が、出張の時に何気なく買った本です。"食べれば食べるほど若くなる法"この本はめちゃくちゃおすすめです。何をどう食べればいいのかが簡単で分かりやすく書いてあります。

 

トマトが美容と健康にいい事はもちろん知っていました。トマトベースのスムージーを作って毎日飲んでいたこともあります。しかしこの本でさらに私はトマトに目覚めました。

 

美容や健康に少しでも興味がある方は見る価値ありです!

 

 

 

いつか自分でトマトを栽培したい願望から読んだ本がこちらです。まだ作ってはないですが、母がよくトマトを作ったりしているので興味があります。

 

 

 

♥40代美肌♥アラフォー世代はシワ・シミ・たるみを作らない!

アラフォー世代はシワ・シミ・たるみができないといわれる時代がくることを願って、日々試行錯誤しています。

 

ターンオーバーが28日きっちりとしたサイクルならば、シワ・シミ・たるみは起こらない。しかし、どんなに気をつけても乱れてしまう事もあります。でも絶対にあきらめないでいられるよう日々頑張りたいと思います。

 

食べ物からの改善をしっかりして体の中からのきれいを目指せたらいいですね。

 

よかったら参考にしてみてくださいね。

 

 

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