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♥40代美肌作り♥カツオは美肌効果抜群!カツオのたたき簡単レシピ

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 こんにちは、マリンです。(https://twitter.com/marin28125965)

カツオのたたきって皆さんはよく食べますか?

 

カツオは美肌効果が抜群なんですよ!しかもカツオのたたきを使ったレシピならびっくりするほど簡単なんです。簡単・美味しく・美肌効果抜群なんです。もうこれは食べるしかありません。

 

しかし食べ続けるためには、飽きが来ないように工夫しながら食べる必要性があります。

 

私は、年中とは言いませんがカツオのおいしいこの季節は、美肌効果がありすぎるカツオを週に一度は食べるようにしています。

 

 

 

 

♥美肌作りの食事法♥美肌効果抜群カツオのおいしい時期

 

カツオのおいしい時期は春と秋

♡3月~5月にかけて

 「初鰹」

 赤みのあっさりした味が特徴

♡8月下旬~10月  

 「戻り鰹」

 脂がのった濃厚な味わい

 

そうカツオは今が旬!旬な時期が栄養もたっぷりでおいしいのでたくさん食べるといいですね。

 

♥美肌作りの食事法♥美肌効果抜群カツオの栄養

 

♡美肌効果♡

ナイアシンパントテン酸摂取で、新陳代謝アップし美肌が作られます。

ビタミンB2・B6摂取で、爪・髪・皮膚作りをサポートしてくれます。

EPADHAなどのオメガ3の摂取でくすみのない透明感のある肌を作ってくれます。

 

♡貧血予防♡ 

鉄分・ビタミンB12が豊富なので貧血防止になります。 

貧血気味の方は積極的に摂取するといいですね。

 

♡むくみ防止♡ 

カリウムが豊富で余分な塩分を排出してくれむくみが改善されるのです。二日酔い予防にもいいので、おつまみとして食べるのも効果的です。

 

生理前などの肌が敏感な時期にカツオを食べると、改善が期待できます。

ニキビ予防・肌のくすみ予防など期待できます。

私も実際食べていますが、食べるのと食べないのでは肌の調子が断然変わります。

 

 

♥美肌作りの食事法♥美肌効果抜群カツオの簡単レシピ

《カツオのたたきカルパッチョレシピ》

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・カツオのたたき

・ベビーリー

ミニトマト

・ネギ

カルパッチョソース

 

ビーリーフとミニトマトをお皿にのせてカツオのたたきをバランスよくのせます。

ネギとたれをかけて終了です。超簡単ですね!!

 

《 カツオのたたきサラダレシピ》

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・カツオのたたき

・ベビーリー

・レタス

・玉ねぎ

・ネギ

・生姜

・たたきのたれ(たたきについているたれ)

 

玉ねぎをスライスし生姜はすりおろします。ベビーリーフとレタスをお皿の上にのせます。カツオのたたきをバランスよくのせ玉ねぎとネギをのせて終了です。

 

たれと生姜をつけながら食べます。生姜はダイエットにも美肌作りにもなるので、ここぞとばかりにたっぷりつけて食べてしまいます。

 

♥美肌作りの食事法♥おすすめカルパッチョソース

カルパッチョソース:ユーサイド カルパッチョソース 150m 

カルパッチョのソースは、いくつかバリエーションはありますがユーサイドカルパッチョソースはよく使用します。

 

カツオのたたきではありませんが、もう一つの美肌作りにおすすめのサーモンにかけたり、白身魚にかける事もあります。サラダやハムにドレッシングのようにかけてもおいしいです。新鮮なお魚にかけるだけなので手軽においしく食べれます。

 

ユーサイドカルパッチョソースは、オリーブオイルとバジルがベースのカルパッチョソースです。すっきりとした味わいなので飽きがこない所が好きです。

 

 

 《カルパッチョソース:モランボン 地中海風カルパッチョソース 

そして時々味を変えたい時に使用するのが、モランボン地中海風カルパッチョソースをかけて食べます。

 

トッピングとソースをかけるだけです。オリーブオイルとアンチョビがベースになっています。

 

このソースが一番味がおいしいです。 

 

 

 

 

 
 ♥美肌作りの食事法♥美肌効果抜群カツオは積極的に食べよう!

美肌に欠かせない食べ物は、できるだけ積極的に食べたいですよね。だからこそ私は手軽に食べる工夫をします。簡単・美味しく・美肌になるのならばもう絶対に食べるしかありません。

 

私は食べた後、次の日に結構すぐに効果を感じます。食べ物はやはり体作りのベースなで、美肌作りの基本です。是非試してみてください。

 

 ♥美肌作りの食事法♥美肌効果のある食事の関連記事

美肌作りに欠かせない食事の関連記事をのせておきます。全粒子を使用した食事法や簡単に食べれるトマトについてです。おすすめレシピも公開しています。

 

 

 

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