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【緊急速報】♥美容の大敵♥アラフォーは便秘も頑固!便秘解消メニュー&便秘解消のお茶は即効性抜群

蓮水カノン* オフィシャルHP - 青山サロン 個人レッスン

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便秘解消名ニュー

   こんにちは、マリンです。(https://twitter.com/marin28125965

皆さんは便秘になる事ってありますか?久々に頑固な便秘になってしまいました。少し癖になっていたので、少々の事ではびくともせずどうしようかなって悩んでいました。

 

皆さんはどのようにして便秘を解消しますか?

 

いつも私は、ファイブミニを1日~3日飲んだらもう何事もなかったかのような感じになってくれます。しかし今回は、お正月に太ってしまったり、お正月太りの食事改善しなきゃとかばかり考えていて、肝心な便秘の事が頭から抜けていました。

 

ダイエット=便秘解消  というのは重々承知のはずでしたが、うっかりしていました。

 

便秘は美容の大敵でしたよね・・・・

※反省・・・・

 

そんな時、丁度3連休がやってきました。今回は、この3連休を使ってアラフォー女子が便秘解消メニューで3日間過ごすという事を徹底してみました。

 

その時の便秘解消メニューや便秘解消お茶のご紹介していきます。

 

 

【緊急速報】♥美容の大敵♥アラフォーは便秘も頑固

アラフォーになると、ホルモンの関係で体や体質に変化が起きて、便秘になりやすいようです。20~30代の時は問題なかったのに、40代になると便秘がちになったという事が起こるようです。

 

それともう一つ、腸の老化現象が原因という事です。副交感神経の低下が原因で腸が上手く動かなくなるようです。

 

便秘の事詳しく知りたい方はこちらのレタスクラブのサイトをご覧ください。詳しく書いてあります。

 

www.lettuceclub.net

 

【緊急速報】♥美容の大敵♥アラフォー女子の便秘解消メニュー&お茶

《今年に入って順調続きが一変した悲しい現実》

今年に入ってすぐは、結構何でも順調でした。1月1日のおみくじが大吉から始まりました。

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おみくじ 大吉

 

お正月前にクリニックに行きお肌のお手入れをしました。そしてお正月後にはクリニックで購入したびっくりするほど効果のあるパックでお肌つるつるになりました。

 

そして、お正月太りを解消しようと無理のない食事の方法でダイエットを行いました。

 

美容であれこれやって、とても順調でした。

 

お肌の調子もよかったし、ダイエットも1週間で約1.5キロ減に成功しました。そして、会社の新年会では、1000円をかけたじゃんけん大会で勝ち抜きゲットしました!!

 

そして、無料のビューティーペルヴィスという骨盤調整をやりました。骨盤のゆがみも緩やかになりテンションも上がっていました。ここまでは順調でした。

 

www.srbmarin.com

 

 

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しかし、だんだんなんかおかしい???と思い始めたところ便秘という事がわかりました

 

どうしようか悩みました。市販薬を使おうかとも思いましたが、一時的にはよくても根本的な改善にはならないので、食事改善を徹底的に行い便秘解消をしていようと思いました。

 

丁度いいことに、3連休だったので完璧に食事を便秘解消メニューにしようと考えました。

 

《アラフォー女子の便秘は頑固!いつものやり方ではだめだった》

今回の便秘で気が付いたことは、アラフォー女子のの便秘は頑固だという事です。いつもはファイブミニを1~3日飲めば解消する事が多かったです。

 

しかし今回は、1日2本飲んでもびくともしませんでした。その状態が数日続いてやっと気が付きました。

 

アラフォー女子は便秘の改善も簡単ではなくなっているという事に・・・・

 

美容もダイエットもですが、アラフォー世代になると何もかもが今までと変わってきます。悲しい現実ですが、何とか対応していくしかありません。

 

《アラフォー女子の便秘は頑固!便秘解消メニュー》

今回の便秘解消メニューをご紹介します。

 

便秘解消メニューに使用した材料

♥ごぼう♥

♥大根♥

♥わかめ♥

♥ヨーグルト♥

♥リンゴ♥

♥ごぼう茶♥

 

これらがメインの材料です。これらを使用して、ごぼうサラダ・すりおろし大根・わかめスープ・リンゴ入りのヨーグルト・アップルパイのリンゴの部分だけのメニューを作り3日間食べ続けました。

 

他のダイエットブログでもお伝えしましたが、私は毎日同じでも大丈夫な人です。なので、今回もごぼうサラダ・わかめスープ・すりおろし大根の3つは3日間の朝・昼・夜食べ続けました。

 

便秘解消メニュー朝食

リンゴ入りヨーグルト

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便秘解消メニュー 朝食

便秘解消メニュー昼食

チャーハンは炭水化物を朝とっていないし夜も炭水化物肌べないので、健康のためお昼に入れました。

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便秘解消メニュー 昼食

便秘解消メニュー夕食

かつおのたたきが入りました。お魚かお肉食べた方がいいかなと思って入れ込みました。

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便秘解消メニュー 夕食

 

便秘解消メニューおやつ

アップルパイのパイ無いバージョン。お菓子作りは基本しないので

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便秘解消メニュー おやつ

ちなみに、このアップルはTwitter&ブログ仲間のナイアードさんに教えていただいたものです。

 

ナイアードさんは文章がとてもきれいです。文章を書く事が得意なので、短編小説なんかも書かれています。私がリクエストしたキーワードで短編小説を書いていただいた事もあります。

 

最近は特に、ブログ初心者向けに必要な事が、分かりやすく書かれてあります。私も初心者でまだまだ分からないことだらけなので勉強させていただいてるブログです。

 

もしよかったらのぞいてみてください!!

 

naiad813.com

twitter.com

 

 

《アラフォー女子の便秘は頑固!大根おろしのいい所》

大根をご飯の前に食べることで、血糖値を急激に上げない事が目的です。そして、大根おろしにした場合は、汁まで全部食べてしまう方がいいという事です。

 

食物繊維の効果で、便秘解消にもいいので頑固な便秘で悩んでいる方には特におすすめです。

 

おろしたての大根の方が効果が高いようです。便秘解消やダイエット効果はかなり高いと思います。詳しく知りたい方は是非読んでみてください。

 

この本を書いた方は、自分で太ったり痩せたりを繰り返してどんな食材をどのように食べると痩せるのか、太るのかという事を調べたようです。

 

結構前にの本です。蓮水カノンさんというダイエットの先生とかなつ久美さんというライターの方が共同で書いた本です。漫画になっているので、とても分かりやすく簡単に書いてあります。

 

いくつかダイエットの本を出されていて、ほとんど読みましたが全部漫画で分かりやすいです。ダイエット方法も簡単で効果が出るものが多いです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

この蓮水カノン先生のサイトもありますので覗いてみてください。 

 

蓮水カノン* オフィシャルHP - 青山サロン 個人レッスン

 

 

 

《アラフォー女子の便秘は頑固!ごぼう茶の力も借りました》

 

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ごぼう茶

 

 ごぼう茶の力も借りました!!ここまでして便秘解消されなければもう自分の力ではどうしようもないと思い、徹底してみようと思い購入に至りました。

 

ネットで購入しましたが、レビューもよかったし国産で便秘解消にも効果高そうだったので!!

 

 

 

 

 お茶を購入したのは、便秘解消と便秘が癖になっていたのでそのメンテナンスが、一番手軽にしやすいのがお茶だったので、ごぼう茶を選びました。

 

仕事が始まってバタバタしてしまうと、また便秘の事なんて忘れてしまいそうなので。お茶なら絶対毎日飲むし料理が作れなくても、意識的に食べれなくても大丈夫なので。

 

実際に飲んだのは、冷やした状態で飲みました。香りはちょっと土っぽい感じはしたけど、味はごぼうの香ばしい味でおいしかったです。

 

 

【緊急速報】アラフォーの便秘解消メニュー&お茶を試した結果

1日目の食事で、即効効果がありました。便秘の時の水分の少なそうな便ではなく、通常の質の良いやつにちゃんとなっていました。

 

2日目・3日目も問題はありませんでした。もうこれで安心です。とりあえずわかめスープとリンゴ入りヨーグルトはやめます。朝晩の大根おろしとごぼう茶はメンテナンスの意味も込めて続けます。お昼は仕事中なので大根おろしはやめてごぼう茶お茶だけにします。

 

今回の便秘で大根おろしが美容・ダイエット効果にも最適という事を思い出す事ができたので、ある意味とてもよかったです。