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歳を重ねるごとにきれいに可愛くなりたい!そんな夢をかなえるための美容ブログ

【セルフでネイルケア】自分でネイルケアする時におすすめのネイルケアセットをご紹介!!

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爪のお手入れ

  こんにちは、マリンです。(https://twitter.com/marin28125965

皆さんはネイルケアどのようにされていますか?私は、ジェルネイルが好きなんですが、アセトンにかぶれる事があるので頻繁にはしません。それと爪も薄いので頻繁にはできません。

 

本当は大好きなんですが・・・

 

だから、週に1度は自分でネイルケアのお手入れをするのが中心です。しかしマニキュアをこまめに塗っていると爪が割れやすくなったりするので、マニキュアもあまり頻繁にはしません。遊びに行く時やおしゃれしたい時に使用します。

 

でも指先がお手入れされていないと気になる事ってありませんか?

 

 こんな方におすすめの内容です。

会社でネイルができない、肌・爪が弱くネイルがにできない、自然できれいな指先が好き

 

私はできるだけきれいに見せたいので爪切りを使用しないで、爪やすりや爪磨きをしてつやを出したり、キューティクルオイルを塗って乾燥を防いだりしています。

 

 

今回は、

セルフでネイルケアをする時におすすめネイルケアセットをご紹介します。

 

 

 

 【セルフでネイルケア】自分でネイルケア:おすすめネイルケアセット

《自分でネイルケア:長さを削るおすすめは金属製》

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ネイルケアセット

 最近では、ジェルネイルが主流だと思いますが、私は肌や爪が弱いためあまりこまめにはできません。

 

 だからこの2つのセットを使用して爪を整えています。

 

爪の長さを整えるためのやすりは、金属製・ガラス製・ペーパータイプがありますが、私は金属製を使用しています。

 

金属製の爪やすりです。おすすめポイントは、繰り返し使える事と丈夫な事です。

 

 ペーパータイプが一番優しいですが、削っているうちに削れ具合が悪くなりやすいです。私は、こまめに買いなおすのが面倒なので、丈夫で繰り返し使用できる金属製の爪やすりを使用しています。

 

長さの調整は、週に一度やるので丈夫な方が私は好きです。

 

 

 

 

 

 

《自分でネイルケア:爪の表面をピカピカにするおすすめはガラス製》

 ガラス製は爪磨きとして使用しています。おすすめポイントは、軽い力で爪の表面を磨くだけでびっくりするほどピカピカになります。

 

 

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爪を磨く前

 

 表面を軽く磨いた後はこんな感じです。

 

 

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爪表面を磨いた後

本当にきれいです。透明のマニキュアとかつけなくてもつるつるになります。お手入れをきちんとされているのがわかります。 

 

ただ、表面を磨くのは毎週ではなく2週間に1度くらいです。私は、爪が薄いのでやりすぎると爪が薄くなってしまい、いざネイルをする時にできなくなるからです。

 

磨きたてとまではいきませんが、1週間くらいはきれいな状態は続きます。さすがに2週間すると、表面に生活による見えない傷が入っているのか、表面の滑らかさが失われてきます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【セルフでネイルケア】自分でネイルケア:キューティクルオイル

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キューティクルオイル

 最近のお気に入りは、ナチュラルフォーミュラーオイルです。このオイルを選んだ理由は、殺菌効果があるのとキューティクルだけではなく爪や爪の周りを乾燥から守ってくれる点です。

 

 

 

インテリアとしても楽しみたい方は、お花が入っているタイプがおすすめです。香りはありません。香水を使用する方は、香りがあまりない方がおすすめです。

 

 

 

インテリアと香りを両方楽しみたい方は、こちらがおすすめです。赤いオイルはローズです。青いオイルは青リンゴの香りです。

 

 

 

 

セルフでネイルケアで自然な美しさを保ちたい!!

ただ単に爪切りでぱちぱち切っただけの爪は美しいとはいいがたいですよね。

 

ジェルネイルやマニキュアができない場合でも、セルフでお手入れして自然なネイルを楽しめるといいですよね。

 

少しでも気分を上げるために、オイルを香り付きにしたりインテリアにも使えそうな可愛いものにするだけでも気分は上がります。

 

常に指先まできれいな女性を目指しましょう!!

 

 

 

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♥女を磨くココ・シャネルの言葉♥ココ・シャネルおすすめの本を自分にプレゼント!美容のヒントになった

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心に響く言葉

 こんにちは、マリンです。(https://twitter.com/marin28125965

あなたにとっての心に響く言葉って何ですか?

 

家族・友人・恋人など誰かの言葉や本を読んで心に響く言葉・映画やテレビを見て心に響く言葉って今までにいくつありましたか?

 

私も大切な方からの言葉や本や映画などから心に響く言葉を、これまで沢山あったように思います。

 

その中でも今回は私にとって、ココ・シャネルの心に響く言葉をご紹介します。

 

仕事で悩んでいる時期に読んだ本です。私に女性の頑張り方を教えてくれました。夢を与えてくれました。1冊目読んで元気が出て、思わず2冊目購入して自分へプレゼントしました。

 

私がおすすめしたいココ・シャネルの本は、何度読んでも自分の心に響く本です。最近読み返して、美容ブログを書く時のヒントにもなりそうです。少し古い本なのでご存じの方もいらっしゃるかもしれません。

 

 

♥ココ・シャネルおすすめの本を自分にプレゼント♥過去の自分と今の自分

《女を磨くココ・シャネルの言葉は大切な本》

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女を磨くココ・シャネルの言葉

約10年前に、女を磨くココ・シャネルの言葉という本を読みました。

 

好きな事・やりたい事・不可能だといわれ続けた自分の夢を、つかむためにがむしゃらだった自分へのご褒美として自分自身にプレゼントした本です。

 

勇気づけられたこの本は一生大切にしたいもののうちの一つです。

 

この本を10年前に読んでビビットきて、その続編があったのでそれも読みました。

 

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続・女を磨くココ・シャネルの言葉

 

私は、あまり本を残しません。読んで少ししたらすぐに売ってしまったり、人にあげたりします。

 

今は電子書籍を中心に読んでいるので売る事はありませんが、以前は本を買って読んで必要な部分をメモしたら、すぐに売ってという感じでした。

 

なぜかというと、ふと気が付けば過去にすがっている自分がいたりするからです。自分が過去にすがっている時間も、刻々と時は過ぎさっているからです。今の自分にいるもの・いらないものをきっちりと分けるようしています。

 

しかし、自分にとって本当に大切だと思えるものは、何年たっても大切にしたいと考えています

 

女を磨くココ・シャネルの言葉と続・女を磨くココ・シャネルの言葉は、その大切な本のうちの1つです。

 

 

《女を磨くココ・シャネルの言葉:2冊の本を読み返してみた》

約10年前に読んだ、女を磨くココ・シャネルの言葉とその続編には、付箋が張ってあります。過去の自分が、心に響いた部分に張ったものです。

 

読み返しながら今度は、今の自分が心に響いた部分に付箋を張り替えました。

 

過去の自分と今の自分の感覚は、大きくは変わっていませんが、ちょっとした変化がありました。

 

過去の自分よりも今の自分の方が、少しだけ外に目を向けられているなと感じました。過去の自分はやっぱりがむしゃらだったせいか、自分がどうするかとか自分が強く生きるためにどうするかとか、そんな強く生き抜くためのヒントの部分に沢山付箋が張ってありました。

 

プラス10年長く生きたので多少は成長してもらわないと困りますよね。しかし根本的の部分は、全然変わっていないと感じました。

 

このように、付箋を貼ると後から読み返した時に、自分がどのように変化していったのかがわかります。この本は、自分の成長を確認するための本にしたいと思っています。

 

♥女を磨くココ・シャネルの言葉♥今の自分が心に響いた言葉

お気に入りの言葉を少しだけご紹介させていただきます。

《ココ・シャネルの名言:心に響いた言葉①》

天分は

持って生まれるもの。

才能は

引き出すものよ

《ココ・シャネルの名言:心に響いた言葉②》

生き生きとしていれば、

醜いということはない

《ココ・シャネルの名言:心に響いた言葉③》

何であれ

中途半場で

終わらせたことなどないのよ

《ココ・シャネルの名言:心に響いた言葉④》

チャンスは私の魂

《ココ・シャネルの名言:心に響いた言葉⑤》

私にとって一日ごとに

物事は単純になっていく

なぜなら、一日ごとに何かを学ぶから

 

《ココ・シャネルの名言:心に響いた言葉⑥》

本物はコピーされる運命にある

《ココ・シャネルの名言:心に響いた言葉⑦》

ひとつのモードが終わり

次のモードが生まれてくる

その変わり目のポイントに

わたしはいた

チャンスが与えられ、それをつかんだ

新しい世紀をあずかる世代に

わたしがいて

だからこそ、そのことを

服で表現しようとしたの

 

 

♥女を磨くココ・シャネルの言葉♥美容のヒントになった言葉

《ココ・シャネルの名言:美容のヒントになった言葉①》

自分の事を語ってはだめよ

黙って人にわからせなくては

《ココ・シャネルの名言:美容のヒントになった言葉②》

現実的であることは

ちっとも夢がないじゃないの

わたしは夢をみていたいのよ

《ココ・シャネルの名言:美容のヒントになった言葉③》

自然のままに、

でも放っておいてはいけません

ダンスや空手や散歩をなさい

食事は少しでも、たくさんでもいいけれど

すらりとした肉体を保つこと

骨盤は前に突き出し

肩は心もち内側に落とした感じで

《ココ・シャネルの名言:美容のヒントになった言葉④》

20歳の顔は自然から授かったもの

30歳の顔は生き様

だけど50歳の顔には

あなたの価値がにじみ出る

《ココ・シャネルの名言:美容のヒントになった言葉⑤》

ねぇ、わたしは続けたいの

続けて、勝ちたいの

《ココ・シャネルの名言:美容のヒントになった言葉⑥》

モードは服にだけあるのもではなく

空気の中にもあって、風も持ってくる

空気にも舗道にも、どこにでもある

《ココ・シャネルの名言:美容のヒントになった言葉⑦》

翼を持たずに生まれてきたのなら

翼を生やすために

どんなことでもしなさい

 

♥心に響いた言葉を手帳に書き込んで常に意識する

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好きな言葉

美容ブログのために買った、手帳の端にメモするスペースがあるので、その部分に自分の心に響いた言葉を書き込みました。

 

常に意識できるよう・常に忘れないように。忘れたくない言葉を沢山かき込みました。

 

とにかく自分の意識を保つためです。とにかく自分のやるべきことだけに目を向けられるようにするためです。

 

 

♥ココ・シャネルの心に響く言葉はまだまだ続く♥

 

 

 

 

 

 

 

まだ読んでいない本もあるので、今年の目標である美容の本を月に2冊読むという部分に当てはめて、時間のある時に読んでみようと思います。

 

人によって心に響く部分は変わってくると思います。自分自身の成長や考えさせられる部分も沢山ありますので、よかったら読んでみてくださいね!!

 

 

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♥40代美容♥アラフォーの肌はデリケート【ワセリンメイク落し】おすすめクレンジングやり方!画像あり 

 

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ワセリンでメイク落し

 以前ワセリンについて記事を書いたのですが、変更点やプラスアルファーの情報、記事の読みやすさなど気になる部分があったのでリニューアルしました。

 

 こんにちは、マリンです。(https://twitter.com/marin28125965

ワセリンでメイク落し、やってみた事ありますか?べたべたしそうなイメージがあったり本当にメイク落とせるの?と思われる方も多いかと思います。

 

私は基本的に、石鹸オフでメイクを落とします。だからクレンジングはほとんど使用する事はありません。

 

しかし、結婚式のお呼ばれなどいつもより、しっかりメイクをした時や、新しいコスメに変えたりした時に、時々落ちにくい時があります。目元にマスカラが少し残ってしまったり、目の際にアイメイクがうっすら残っていたりする事があります。

 

そんな時に、クレンジング使った方がいいのかな??と思う時もあります。しかし、乾燥肌だし、化粧品負けしやすいのでどれ使用するか迷ってしまう事もあります。色々調べたり試してみた結果、ワセリンを使用してメイク落し】をする事になりました。

 

肌が弱いからこそ強いクレンジングは使いたくない、だけど使わなきゃ取れないし・・・・。クレンジング後のダブル洗顔は乾燥するからしたくない・・・・

 

40代の肌は乾燥しやすくデリケートです。

 

そんな方に、今回はワセリンの良さと使い方・使い方によるメリット・デメリットなどをご紹介できればと思います。敏感肌の方にもおすすめのワセリンでのクレンジング方法です

 

全体のクレンジングをするのかポイントのメイク落ししたいのかで、おすすめのワセリンややり方が変わってきます。

 

どれくらいメイクが落ちるのかの画像もありますので、参考にしていただければと思います。

 

 

 

 ♥アラフォー肌はデリケート♥ワセリンクレンジング:ワセリン基本知識

《ワセリンの基本知識 》

ワセリンは、原油から作られたものです。原油を高純度にしたもので主に皮膚の保護をする時に使用します。皮膚科でもらう塗り薬などを薄める場合にもワセリンは使用されるくらい非常に安全性の高いものです。

※全ての方にアレルギー反応がないとは言い切れませんのでご注意ください。

 

ワセリンは、皮膚の潤い機能が低下した時に使用すると、絶大なる力を発揮してくれます。皮膚内部まで浸透するのではなく皮膚の表面の保湿を助けてくれるものです。そしてワセリンは、肌の水分が蒸発するのを防いでくれます。

 

しかし、一つデメリットはワセリンをつけたまま紫外線に当たると、紫外線がお肌に浸透しやすくなるという事です。油でできているので紫外線の影響を受けやすいのです。

 

その紫外線の影響を受けにくいワセリンがサンホワイトP1という商品です。また後程ご説明いたします。

 

《ワセリンの種類》

黄色ワセリン   ⇒   精製純度が低い

♥白色ワセリン   ⇒   精製純度が黄いろより高い

♥プロペドワセリン ⇒   精製純度が一番高い

 

という感じです。一般的に使用されているワセリンは白色ワセリンです。

 

《ワセリンの使用方法》

ワセリンはどんな事に使用できるのかをピックアップしてみました。私が実際たためした事があるものばかりです。というか今も常にやっているものです。ワセリンは常に家にある状態です。

 

ワセリン使用

♥リップクリームの代わり

♥お肌表面の保湿剤

♥くるぶしやひざに硬い角質ができた時

♥ポイントのメイク直し

♥ポイントのメイク落とし

♥顔全体のクレンジング

 

ワセリンは、1つ家にあると本当に便利ですよ。

 

《ワセリンを意外な使い方で抜群の効果》

メイク落しとは話が少し脱線します。

 

私の中で一番意外な使い方で効果抜群だったのは、くるぶしやひざに硬い角質ができた時に使用してみた事です。

 

ある日くるぶしに硬くなった角質・黒ずみが、なかなか改善されない事がありました。ちょっとした思い付きで、「家にワセリンがあるから試しに塗ってみよう!」と毎日朝晩ワセリンを塗りガーゼなどでワセリンが取れないようにしていました。

 

そしたら1週間~10日くらいで硬く黒ずんだ角質がつるつるになり、黒ずみもきれいになくなっていました。

 

そこから私のワセリンへの信頼度がアップしました。変に高価なものや薬を使用するより安全で肌にも悪影響のないワセリンは、しっかりと使用目的や使用方法を考えればめちゃくちゃ使えるものなのでは?と思うようになりました。

 

 

♥アラフォーはデリケート♥ワセリンメイク落し:ポイントメイクの場合

私が実際に毎日やっている方法は、石鹸オフで全体のメイクを落とした後に、目の際やマスカラの洗い残しをワセリンで完全に落とすやり方です。

 

私は基本的にファンデーションを使用していないので、クレンジングしなくてもキレイに落とせる程度のメイクです。しかし目の際やマスカラが残ってしまう事があります。そこをきれいに100%優しく保湿しながら落としていくやり方です。

 

おすすめの洗顔石鹸は、こちらの記事のにのせています。気になる方は、覗いてみてください。

 

www.srbmarin.com

 

 

♥アラフォー肌はデリケート♥ワセリンメイク落し:メリット・デメリット

《ワセリンを使用してクレンジングをする時のメリット》

 

♥保湿効果が高いのでクレンジングで乾燥する事がない

♥ウオータープルーフなどの落ちにくいコスメでもしっかり落ちる

♥敏感肌の方でも気兼ねなく使用できる

♥コスパがいい

 

なんだかいい事ばかりのようですね。しかしデメリットもあります。

 

《ワセリンを使用してクレンジングをする時のデメリット》

顔全体のクレンジングをする時にワセリンの種類を間違えるとやりにくいと感じる

クレンジング後、ワセリンは水に流れないので拭き取りが必要になる

♥顔全体のクレンジングをする時に洗顔が必ず必要

 

 

顔全体をクレンジングする時に、やりにくさを感じたり、拭き取りが必要だったり、必ず洗顔をするという手間があります。

 

顔に優しく保湿もされ乾燥からは肌を守りますが、顔全体のクレンジングの場合は多少手間がかかります。その部分さえクリアすれば、いい事ばかりのワセリンクレンジングです。

 

♥おすすめの目元クレンジング方法:綿棒とワセリンでポイントメイク落し

 クレンジングでさっぱり洗い流した後にワセリンを使用します。ベースはクレンジングで落としているので、気になる所を取り除きます。ワセリンを綿棒につけて細かい部分をきれいに取っていきます

 

それではメイクした状態からどれくらいしっかりとメイクが取れるのか見てみましょう。

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1はいつもより濃くのせています。下地・ファンデーション・クリームハイライト・濃いアイシャドウ・マスカラを全て重ねてのせています。(私はいつもファンデーションを使用していないので、いつもより濃いメイクの状態です)

 

2はワセリンをのせて綿棒で馴染ませました。

 

3はティッシュでふき取った状態です。

 

いかがでしょう。かなりきれいにオフされていますよね。

 

これだけきれいに取れて、保湿までできるワセリンのクレンジングは優秀だと思います。

 

 

♥おすすめの目元クレンジング方法:ウオータープルーフも落とせる

上記の写真のようにしっかりとメイクを落としてくれ保湿もできるワセリンは、実はウォータープルーフのマスカラなどもしっかりと落としてくれます

 

しかも頑張る必要はありません。 ワセリンを塗ってなじませるだけです。もし細かい部分に残りがあってもワセリンなので再度つけても心配はありません。

 

ワセリンを肌になじませる時に、摩擦の無いように優しくなじませれば、ワセリンを何度つけても乾燥する事はなく負担はかかりません。

 

通常のクレンジングだと、落としきれなかったからといって、何度もしてしまうと乾燥が進むばかりです。

 

私は、クレンジングをして落としきれなかった部分のみワセリンを使用します。綿棒にワセリンを薄くつけて、気になる部分をふき取る感じで使用します。

 

その後はそのまま化粧水をつけて普段のスキンケアを行います。

 

♥ワセリンで顔全体のメイク落し:クレンジングおすすめはソフトワセリン

ワセリンで顔全体のクレンジングをする場合は、3点ほど注意点があります。

 

ワセリンを顔全体に使用する場合の注意点1

顔全体をワセリンでクレンジングする場合は、ソフトワセリンを使用しましょう。普通のワセリンだと、質感が硬いので顔へのなじみがあまりよくありません。ソフトワセリンだと、柔らかいので肌なじみもいいです。

 

ワセリンを顔全体に使用する場合の注意点2

メイクが落ちきったら普通は水で流すことが多いと思いますが、ワセリンを顔全体に使用した場合、水では落ちないのでコットンなどで拭き取りが必要になります。

 

ワセリンを顔全体に使用する場合の注意点3

顔全体のクレンジングをワセリンで行った場合には、洗顔石鹸で洗い流す必要があります。理由は2つです。

 

ワセリンを洗顔石鹸で洗い流す理由

1.皮膚表面の保湿機能が優れているので、化粧水などが入りにくい

2.べたべたしすぎるから

 

もしも全体的にクレンジングとしてワセリンを使用する場合は、ワセリンでクレンジングした後、洗顔石鹸で洗い流しをしてからスキンケアをするといいでしょう。

 

 

 ♥アラフォー肌はデリケート♥ワセリンメイク落し:おすすめワセリン2選

私が実際に使用したものを2選のせておきますね。

 

《メイク落し・保湿におすすめのワセリン:サンホワイトP1》

使用した事のある中で一番おすすめの白色ワセリンです。特におすすめなのがサンホワイトP1です。

 

 

 

このサンホワイトP1の一番のおすすめポイントは、紫外線に影響を受けにくいという事です。お肌に塗ったり・リップクリームとして使用した時に、普通の白色ワセリンなら紫外線を通してしまいお肌が紫外線の影響をうけます。 

 

それと普通ワセリンは酸化したり・紫外線に当たると、黄色くなって変色してしまいます。変色するとワセリンの効果も半減してしまいます。

 

しかし、このサンホワイトP1はその紫外線の影響を受けにくいのです。UV効果があるわけではないですが、化粧下地としても使用できるほど影響を受けにくい商品です。

 

《メイク落しにおすすめワセリン:健栄製薬の白色ワセリンソフト》

次におすすめなのが、健栄製薬の白色ワセリンソフトです。初めてワセリンを使用した時に購入したものです。試しに一度使用してみてよかったら、次はもう少し良いものをと考え使ってみました。

 

 

 

 チューブに入っているので、酸化しにくい所がおすすめです。普通の入れ物に入っていると、空気に触れる部分が多くなるので酸化しやすくなってしまいます。

 

ちなみにくるぶしの硬くなった角質と黒ずみは、この健栄製薬の白色ワセリンソフトを使用して治しました。

 

ポイントメイク落としに使用するのには、酸化しにくいチューブタイプがおすすめです。

 

 ♥アラフォー肌はデリケート♥ワセリンメイク落し:おすすめワセリン5選

《メイク落しにおすすめワセリン:ヴァセリン  ペトロリュームジェリー ベビ》

大容量でお得です。ベビーパウダーのような香りがします。

 

 

《顔全体のメイク落しにおすすめワセリン:ベビーワセリン》

 パラベンフリーで赤ちゃんにも安心してご使用いただけるソフトワセリンです。ソフトワセリンなので、顔全体をクレンジングしたい方におすすめです。

 

 

 

《メイク落し・保湿にもおすすめワセリン:サンホワイトP1大容量

サンホワイトP1を使用して気に入った方はこちらの大容量がおすすめです。

 

 

《メイク落しに使えるワセリン:白色ワセリン

大容量でご使用になりたい場合はお勧めでです。

 

 

《その他ワセリン:ベビーワセリン リップクリーム

クレンジングだけではなく、リップクリームとして使用したい方におすすめです。

 

 

 

 

 

 ワセリンを使ってクレンジング!自分に合った方法を探そう

 私は薬用リップでもかぶれてしまうほど敏感肌です。ワセリンは、余計なものが入っていないのでとても安心して使用できます。

 

肌にいいものが入っているからと言って自分の肌に合うわけではありません

 

ワセリンは余計なものが入ってないので、安心して使えます。肌の保湿や保護にも使用できるワセリンは、一つ持っていると便利ですね。

※ワセリンアレルギーの方もいますので、ご注意ください。

 

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【緊急速報】♥美容の大敵♥アラフォーは便秘も頑固!便秘解消メニュー&便秘解消のお茶は即効性抜群

蓮水カノン* オフィシャルHP - 青山サロン 個人レッスン

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便秘解消名ニュー

   こんにちは、マリンです。(https://twitter.com/marin28125965

皆さんは便秘になる事ってありますか?久々に頑固な便秘になってしまいました。少し癖になっていたので、少々の事ではびくともせずどうしようかなって悩んでいました。

 

皆さんはどのようにして便秘を解消しますか?

 

いつも私は、ファイブミニを1日~3日飲んだらもう何事もなかったかのような感じになってくれます。しかし今回は、お正月に太ってしまったり、お正月太りの食事改善しなきゃとかばかり考えていて、肝心な便秘の事が頭から抜けていました。

 

ダイエット=便秘解消  というのは重々承知のはずでしたが、うっかりしていました。

 

便秘は美容の大敵でしたよね・・・・

※反省・・・・

 

そんな時、丁度3連休がやってきました。今回は、この3連休を使ってアラフォー女子が便秘解消メニューで3日間過ごすという事を徹底してみました。

 

その時の便秘解消メニューや便秘解消お茶のご紹介していきます。

 

 

【緊急速報】♥美容の大敵♥アラフォーは便秘も頑固

アラフォーになると、ホルモンの関係で体や体質に変化が起きて、便秘になりやすいようです。20~30代の時は問題なかったのに、40代になると便秘がちになったという事が起こるようです。

 

それともう一つ、腸の老化現象が原因という事です。副交感神経の低下が原因で腸が上手く動かなくなるようです。

 

便秘の事詳しく知りたい方はこちらのレタスクラブのサイトをご覧ください。詳しく書いてあります。

 

www.lettuceclub.net

 

【緊急速報】♥美容の大敵♥アラフォー女子の便秘解消メニュー&お茶

《今年に入って順調続きが一変した悲しい現実》

今年に入ってすぐは、結構何でも順調でした。1月1日のおみくじが大吉から始まりました。

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おみくじ 大吉

 

お正月前にクリニックに行きお肌のお手入れをしました。そしてお正月後にはクリニックで購入したびっくりするほど効果のあるパックでお肌つるつるになりました。

 

そして、お正月太りを解消しようと無理のない食事の方法でダイエットを行いました。

 

美容であれこれやって、とても順調でした。

 

お肌の調子もよかったし、ダイエットも1週間で約1.5キロ減に成功しました。そして、会社の新年会では、1000円をかけたじゃんけん大会で勝ち抜きゲットしました!!

 

そして、無料のビューティーペルヴィスという骨盤調整をやりました。骨盤のゆがみも緩やかになりテンションも上がっていました。ここまでは順調でした。

 

www.srbmarin.com

 

 

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しかし、だんだんなんかおかしい???と思い始めたところ便秘という事がわかりました

 

どうしようか悩みました。市販薬を使おうかとも思いましたが、一時的にはよくても根本的な改善にはならないので、食事改善を徹底的に行い便秘解消をしていようと思いました。

 

丁度いいことに、3連休だったので完璧に食事を便秘解消メニューにしようと考えました。

 

《アラフォー女子の便秘は頑固!いつものやり方ではだめだった》

今回の便秘で気が付いたことは、アラフォー女子のの便秘は頑固だという事です。いつもはファイブミニを1~3日飲めば解消する事が多かったです。

 

しかし今回は、1日2本飲んでもびくともしませんでした。その状態が数日続いてやっと気が付きました。

 

アラフォー女子は便秘の改善も簡単ではなくなっているという事に・・・・

 

美容もダイエットもですが、アラフォー世代になると何もかもが今までと変わってきます。悲しい現実ですが、何とか対応していくしかありません。

 

《アラフォー女子の便秘は頑固!便秘解消メニュー》

今回の便秘解消メニューをご紹介します。

 

便秘解消メニューに使用した材料

♥ごぼう♥

♥大根♥

♥わかめ♥

♥ヨーグルト♥

♥リンゴ♥

♥ごぼう茶♥

 

これらがメインの材料です。これらを使用して、ごぼうサラダ・すりおろし大根・わかめスープ・リンゴ入りのヨーグルト・アップルパイのリンゴの部分だけのメニューを作り3日間食べ続けました。

 

他のダイエットブログでもお伝えしましたが、私は毎日同じでも大丈夫な人です。なので、今回もごぼうサラダ・わかめスープ・すりおろし大根の3つは3日間の朝・昼・夜食べ続けました。

 

便秘解消メニュー朝食

リンゴ入りヨーグルト

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便秘解消メニュー 朝食

便秘解消メニュー昼食

チャーハンは炭水化物を朝とっていないし夜も炭水化物肌べないので、健康のためお昼に入れました。

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便秘解消メニュー 昼食

便秘解消メニュー夕食

かつおのたたきが入りました。お魚かお肉食べた方がいいかなと思って入れ込みました。

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便秘解消メニュー 夕食

 

便秘解消メニューおやつ

アップルパイのパイ無いバージョン。お菓子作りは基本しないので

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便秘解消メニュー おやつ

ちなみに、このアップルはTwitter&ブログ仲間のナイアードさんに教えていただいたものです。

 

ナイアードさんは文章がとてもきれいです。文章を書く事が得意なので、短編小説なんかも書かれています。私がリクエストしたキーワードで短編小説を書いていただいた事もあります。

 

最近は特に、ブログ初心者向けに必要な事が、分かりやすく書かれてあります。私も初心者でまだまだ分からないことだらけなので勉強させていただいてるブログです。

 

もしよかったらのぞいてみてください!!

 

naiad813.com

twitter.com

 

 

《アラフォー女子の便秘は頑固!大根おろしのいい所》

大根をご飯の前に食べることで、血糖値を急激に上げない事が目的です。そして、大根おろしにした場合は、汁まで全部食べてしまう方がいいという事です。

 

食物繊維の効果で、便秘解消にもいいので頑固な便秘で悩んでいる方には特におすすめです。

 

おろしたての大根の方が効果が高いようです。便秘解消やダイエット効果はかなり高いと思います。詳しく知りたい方は是非読んでみてください。

 

この本を書いた方は、自分で太ったり痩せたりを繰り返してどんな食材をどのように食べると痩せるのか、太るのかという事を調べたようです。

 

結構前にの本です。蓮水カノンさんというダイエットの先生とかなつ久美さんというライターの方が共同で書いた本です。漫画になっているので、とても分かりやすく簡単に書いてあります。

 

いくつかダイエットの本を出されていて、ほとんど読みましたが全部漫画で分かりやすいです。ダイエット方法も簡単で効果が出るものが多いです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

この蓮水カノン先生のサイトもありますので覗いてみてください。 

 

蓮水カノン* オフィシャルHP - 青山サロン 個人レッスン

 

 

 

《アラフォー女子の便秘は頑固!ごぼう茶の力も借りました》

 

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ごぼう茶

 

 ごぼう茶の力も借りました!!ここまでして便秘解消されなければもう自分の力ではどうしようもないと思い、徹底してみようと思い購入に至りました。

 

ネットで購入しましたが、レビューもよかったし国産で便秘解消にも効果高そうだったので!!

 

 

 

 

 お茶を購入したのは、便秘解消と便秘が癖になっていたのでそのメンテナンスが、一番手軽にしやすいのがお茶だったので、ごぼう茶を選びました。

 

仕事が始まってバタバタしてしまうと、また便秘の事なんて忘れてしまいそうなので。お茶なら絶対毎日飲むし料理が作れなくても、意識的に食べれなくても大丈夫なので。

 

実際に飲んだのは、冷やした状態で飲みました。香りはちょっと土っぽい感じはしたけど、味はごぼうの香ばしい味でおいしかったです。

 

 

【緊急速報】アラフォーの便秘解消メニュー&お茶を試した結果

1日目の食事で、即効効果がありました。便秘の時の水分の少なそうな便ではなく、通常の質の良いやつにちゃんとなっていました。

 

2日目・3日目も問題はありませんでした。もうこれで安心です。とりあえずわかめスープとリンゴ入りヨーグルトはやめます。朝晩の大根おろしとごぼう茶はメンテナンスの意味も込めて続けます。お昼は仕事中なので大根おろしはやめてごぼう茶お茶だけにします。

 

今回の便秘で大根おろしが美容・ダイエット効果にも最適という事を思い出す事ができたので、ある意味とてもよかったです。

 

 

 

 

 

 

 

 

【2020年春】40代レディースファッションのトレンド予測!アラフォー女子おすすめのトレンドをご紹介

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´2020 Fashion trends spring

  こんにちは、マリンです。(https://twitter.com/marin28125965

アラフォー女子もトレンドを楽しみたい!!という私の願望。

 

アラフォー女子はライフスタイルも様々でトレンドよりも自分らしさ!

 

というのが日本の女性の特徴な気がします。なんだかその流れが当たり前の世の中です。そんな流れをちょっと寂しく感じている今日この頃です。

 

今回は、私なりに2020年春のレディースファッショントレンドアラフォーに似合うように、アラフォー女子が取り入れやすい流れで考えてみました。

 

そして、今期おすすめなのがカラージャケットが一番おすすめと感じています。少し早めに春を感じたい!でもまだまだ寒いし・・・・春のような薄着はできないな・・・

 

と感じている方もいるのでは??

 

そんな時、カラージャケットなら色で春を感じながらまだまだ寒い季節に対応できると考えています。

 

 

2020年春|ファッショントレンド予測:アラフォーおすすめスタイル

《2020年春:アラフォーにおすすめ春のトレンドの傾向》

私なりに今期のファッショントレンドを5パターンまとめてみました。

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2020年春 ファッショントレンド 

 

ファッショントレンドの傾向

♥カラージャケットで自分らしさを表現♥

♥ドット柄でフェミニンに♥

♥カジュアル×シックで一歩先のおしゃれ♥

♥紺ブレ×カジュアルで抜け感を出す♥

♥レオパード柄で都会的に♥

 

1つ目の絵

ベビーピンクのセットアップがトレンドですが、中々このキレイなベビーピンクのセットアップを着こなすのは至難の業だと考えてます。

 

しかし、ベビーピンクにちょっとくすみ感を入れてベビーピンクのような淡い色のピンクベージュなら着こなせそうな気がしませんか?

 

2つ目の絵

ドット柄は今年のトレンドのうちの一つで女性らしさを強調したファッショントレンドになりそうな予感です。イラストでは黄色×黒で華やかですが、ベージュにをベースにしたドット柄ワンピースや黒をベースにしたドット柄やポイント遣いのドット柄なら、チャレンジできそうですよね。

 

3つ目の絵

カジュアル&シックなこのコーデは、トレンドそのまま問い入れる事ができるコーディネートです。オフホワイトのジャケットにデニム生地のパンツを組み合わせるだけです。是非チャレンジしてみたいコーディネートです。

 

4つ目の絵

Tシャツとミニスカートで少しポップな感じになっています。アラフォー女子に合わせるとしたら、色で調整するのがおすすめです。オレンジ系などの明るい色のタートルを着てみるとか、少し明るい印象で組み合わせると、紺ブレ×ポップの印象が保たれます。

 

5つ目の絵

レオパード柄のスプリングコートは今年のトレンド予測の1つです。都会的なちょっと大胆な部分がトレンドです。レオパード柄大胆すぎるとちょっと抵抗があるので、ベルト・バック・ピアスなどに取り入れてチョイスしていくのがおすすめです。全体の服装はスタイリッシュな印象にしてポイントでレオパード柄を取り入れるのが自然ではないでしょうか。

 

《2020年春:アラフォー女子のトレンド:自分らしさ×トレンドを軸に考える》

アラフォー女子のトレンドは、自分らしさ×トレンドを軸に考えるのがポイントです。

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特にアラフォー女子におすすめのトレンドは、1つ目の絵3つ目の絵4つ目の絵です。自分らしいカラージャケットを一つ持っておくのがポイントとして考えるのが、アラフォー女子にはいいかと考えています。

 

自分らしさ×トレンドを軸に考えるのが自然になりやすいと考えています。

 

淡いピンクベージュ・オフホワイト・ネイビー・マスタード色など、自分らしいカラージャケットがクローゼットに一つあると、着回しもグンと楽になりそうですね!!

 

そして、ジャケットはビックシルエットがおすすめです。きっちりしすぎるジャケットより、肩の力を抜いたようなラフなものがおすすめです。

 

きちんと感を出すかカジュアル感を出すかは素材で決めるのがおすすめです。

 

 

アラフォー女子ファッショントレンド:カラージャケットで自分らしさ

《カラージャケットで自分らしさ:ピンク・ピンクアイボリージャケット》

 

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《カラージャケットで自分らしさ:カジュアルグレージュ》

 イメージ

 

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《カラージャケットで自分らしさ:ライトカーキ》

アピール画像

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《カラージャケットで自分らしさ:ネイビー・アイボリーのビックシルエット》

 

BEIGE

 

BLACK

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アラフォー女子ファッショントレンド:カラージャケットに合うパンツ

《カラージャケットに合うパンツ:セットアップ》

 

 

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《カラージャケットに合うパンツ:オフィスにおすすめ上品シルエット》

 BEIGE

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《カラージャケットに合うパンツ:オフホワイト》

 

 

IVORY

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アラフォー女子ファッショントレンド:レオパード柄コーデ

上の写真の ワンピース風のプルオーバーと下の写真のレオパード柄シャツを組み合わせると、派手さが押さえられてチャレンジしやすいコーデになります。

 

 

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IVORY×BROWN

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アラフォー女子ファッショントレンド:ドット柄ワンピ・ドット柄シャツ

 

 ドットカシュクールワンピース

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 アピール画像

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ボリュームスリーブハイネックブラウス[入荷済]

 

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アラフォー女子ファッショントレンドを自分らしさの中に取り入れよう!

アラフォーはアラフォーのトレンドがあると私は考えています。全身トレンドの塊にする必要性も無いと思いますし。ベーシックなものと上手に組み合わせながら着ていけバ何の問題もないと考えています。

 

上の写真のモデルさんは、わざと肩の部分を落として着こなしています。だから何となく切れないなこの服と思ってしまいます。最近の流行りが、少し肩の部分を落としてルーズに切るのがトレンドだからです。

 

でも、アラフォー女子の着こなしとしては、同じ服でも普通に着れば別に若作りにはならないものと考えています。

 

色の組み合わせやコーディネートを上手にして、程よくトレンドを取り入れて自分らしいコーディネートができるようになるといいですよね。

 

それに大きなトレンドの流れは大体同じです。今年買ったものが来年は絶対に着られないという事はありません。5年後10年後はわかりませんが・・・・。

 

流行り物を購入して数年間、上手に着まわせばトレンドを取り入れた大人の女性になれると考えています。

 

そう考えるといち早くトレンドを取り入れて、数年着まわしてしまった方がいい気もしています。

 

 

という事で、今回は、2020年春のアラフォー女子におすすめファッショントレンドのご紹介でした。

 

 

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♥美容・ダイエット・産後に♥骨盤調整1回で効果実感!東京 池袋のスタジオヨギービューティーペルヴィス

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骨盤矯正 ビューティーペルヴィス

 こんにちは、マリンです。(https://twitter.com/marin28125965

ビューティーペルヴィスってご存じですか?私はビューティーペルヴィスの存在を初めて知りました。

 

ペルヴィスとは、骨盤の事のようです。ビューティーペルヴィスなので、骨盤を美しくするという意味のようです。

 

今年の初めの目標で “骨盤矯正をする” という目標を立てました。

 

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早速ですが、ビューティーペルヴィス(骨盤調整)のスタジオに行ってきました。1回で骨盤調整の効果が出たと実感したので、そのスタジオのご紹介とその時の事をご紹介させていただきます。

 

このビューティーペルヴィス(骨盤調整)は、美容・ダイエット効果が抜群です。もちろん産後の骨盤調整にもおすすめの運動です。産後の骨盤調整に関しては、私が体験したものではないので詳しくは説明できませんが、同じスタジオヨギーの中で産後の体に特化したものがあったのでそちらをご紹介しますね。

 

初心者でも大丈夫!はじめての方へ:スタジオ・ヨギー ヨガ、ピラティスをライフスタイルに

 

 

 

 

 

♥美容・ダイエットに効果的♥ビューティーペルヴィス(骨盤調整)とは

《ビューティーペルヴィス(骨盤調整)どんなことをするの?》

 体の真ん中にある骨盤を中心に全身の調整をしてくれるものです。筋膜ストレッチというものをして、くびれを作ってくれ美ボディーを目指せるものです。

 

全身の緊張を緩めた状態で筋膜ストレッチで整えていくような流れです。日常生活でできてしまった、立ち方や座り方・歩き方など自分の癖を整えてくれます。

 

ヨガともピラティスともストレッチとも違います。

 

やった感じの感想でいうと、息切れするような内容はありません。素人目線でいうとちょっと特殊なストレッチというのが一番近い気がします。

 

ストレッチは難しくはないですが、1回目は多少戸惑います。周りの方々のやっている姿を見ながら、先生の言葉で自分ができているか・どんなところに気をつけてやればいいのかを確認しながらやっていきます。

 

ヨガ・ピラティスなどに比べると一番優しいと思います。

 

 

《ビューティーペルヴィス(骨盤調整)5つの効果:どんな効果があるの?》

ビューティーペルヴィス5つのうれしい効果

♥ポッコリお腹の解消♥

♥バストアップ♥

♥ヒップアップ♥

♥美肌効果♥

♥左右のバランスが整う♥

 

骨盤底筋をしなやかに柔らかくし、骨格矯正をしてくれます。そしてこのビューティーペルヴィスを続けることで、姿勢もよくなります。

 

私がやってみた感想は、骨盤底筋・骨格矯正・姿勢この3つが定着していく事で、5つのうれしい効果が実感できる気がしています。ちなみに5つ目の左右のバランスが整うのはその日に実感できます。

 

しかし、日常の癖の方が頑固なのですぐに戻りますが・・・・

 

私は、長い間のジム通い・ヨガ・ストレッチを独学でやってきました。ヨガのスタジオに通ったりパーソナルトレーニングを受けて時々やり方を見直すこともありました。

 

その視点からいうと、きちんと続けて自分の筋肉の癖や自分の姿勢の状態・骨のゆがみの癖などをきちんと知っていく事で、自分の体をどのように気をつければきちんとした姿勢が保てるのかがわかるようになるのではないかなと思います。

 

先生の説明を聞いていると、悪い姿勢の時の状態やなぜそんなヘンテコな姿勢になっているのかの意味を聞いているととても納得させられます。

※聞くと理解できる話ですが、まだ自分のものになっていない為、私自身説明が上手にできません。

 

 

《ビューティーペルヴィス(骨盤調整)歪みの見方》

自分の骨盤のゆがみの見方を教えていただきました。簡単なのでご紹介します。

気になる方はやってみてくださいね。

 

初めて人様にお見せするような動画を撮ってYouTubeにアップしたので、見にくい部分のあると思いますが、なにとぞよろしくお願いいたします。

 

www.youtube.com

  1. まず、自分の中心を意識しながら足を延ばして座ります。両手は自分の身体を支えるため、両手を床につけます。身体の斜め後ろの所です。楽にしていただいて構いません。
  2. 自分の身体の中心を確認したら、脚を肩幅に広げます。
  3. 脚を広げたら、何も考えずに左右に足を大きく振ります。この時大きく簡単に足が振れる方が骨盤と足が緩んでいる方のようです。
  4. 終わったら、初めと同じようなポジションに足を戻します。脚の中心を意識して両足をくっつけます。
  5. くるぶしの位置を確認します。くるぶしの位置が自分から遠くにある方が足が長く、くるぶしの位置が自分の方にある方が足の長さが短い方です。

 

《ビューティーペルヴィス(骨盤調整)1回で効果が実感できた!!》

ビューティーペルヴィス5つのうれしい効果

♥ポッコリお腹の解消♥

♥バストアップ♥

♥ヒップアップ♥

♥美肌効果♥

♥左右のバランスが整う♥

 

ビューティーペルヴィス(骨盤調整)その日にすぐ実感できるのは、左右のバランスが整うという事です。

 

これは結構感動します。これを実感した方はおそらくリピートしています。私も2月初旬までにはもう一度行きたいと考えています。

 

ただし、自分の癖がやっぱり強いのでYouTubeは次の日に撮影しましたが、左右の差が多少出ていました。スタジオで初めてやった時よりは左右の差は緩やかでした。

 

これからまた通って、先ずはこの差を緩やかにしていき、自分自身の体の状態をもっと知っていきたいと考えています。

 

♥美容・ダイエットに効果的♥ビューティーペルヴィスに行った経緯

《ビューティーペルヴィス(骨盤調整)に行くようになった経緯》

遅くなりましたが、ビューティーペルヴィスに行った経緯についてお話します。

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ビューティーペルヴィス無料チケット

無料チケットをいただいたからです。ヨガやピラティスもあったんですが、骨盤のゆがみをどうしても自分できちんと整える事ができなく悩んでいたところ、無料チケットに出会えていく機会ができた事がきっかけです。

 

半年間で使ってくださいと期限がありました。期限内に行きたかったのと、骨盤調整をどうしてもやりたかったのが重なり行くことになりました。

 

 

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会員カード

シンプルな会員カードです。

 

 

《ビューティーペルヴィス(骨盤調整): スタジオヨギーは全国展開している》

池袋のスタジオが一番家から近いので、池袋にしましたが、全国展開しているようなのでご紹介しますね。関東が中心ではありますが、もし家から近い方がいらっしゃれば是非行ってみてくださいね!!

 

北海道 ⇒ 札幌

関東  ⇒ 大宮・北千住・東京・銀座・神楽坂・新宿EAST・新宿WEST・麻布十番・中目黒・五反田・川崎・町田・横浜・湘南藤沢

中部・東海 ⇒ 静岡・名古屋・名古屋グローバルゲート

関西 ⇒ 京都・大阪・難波

九州 ⇒ 福岡天神・福岡ももち

 

全国展開のヨガスタジオ:スタジオ・ヨギー ヨガ、ピラティスをライフスタイルに

 

 

《ビューティーペルヴィス(骨盤調整):ピラティス・ヨガ・瞑想》

スタジオヨギーでは、ピラティスやヨガ・瞑想の教室もやっています。骨盤矯正よりも、コアトレーニングをしたい方はピラティスを、ヨガのポーズを極めたいと思う方はヨガの教室に通う事も出来ます。

 

ヨガでは、アロマを使ったリラックスしながら無理なくやるコースもあります。

 

自分の今一番気になっている事ややってみたい事に合わせて、チャレンジしていただければと思います。

 

ヨギーのプログラム:スタジオ・ヨギー ヨガ、ピラティスをライフスタイルに

 

《ビューティーペルヴィス(骨盤調整):スタジオヨギー料金目安》

もしかすると、地域によって料金が異なるかもしれませんが、池袋店の設定でご説明させていただきます。

 

会員制コース(1スタジオのみ)

プレミアムコース  13000円 通い放題   (全スタジオご利用の場合16000円)

スタンダードコース 9500円  月6回     (全スタジオご利用の場合11000円)

ライトコース    8000円  月4回     (全スタジオご利用の場合9000円)

 

 

チケット(全スタジオご利用可能)

6回チケット    13500円 (有効期限3か月)  

4回チケット    10500円 (有効期限2か月)

ドロップイン    3000円 (当日のみ) 

 

地域によって違う場合もあるので、一度チェックしてみてくださいね。

料金と通い方:スタジオ・ヨギー 池袋 ヨガ、ピラティスをライフスタイルに

 

ちなみに私は、ドロップインです。一番割高ですが、ジムも通っているしイラストの習い事もやっているので、自分のペースでやりたいだけやろうという感じです。

 

本当はもっと通いたいですが・・・・。

 

仕事の都合もあるし、ジムもイラストの習い事もやめられません。

 

♥産後のケアに効果的♥産後リカバリーヨガ・マタニティヨガ・ピラティス

私が、いつか行ってみたいと思ったのは、産後のケアのスタジオです。ヨガをベースにしたもの、ピラティスをベースにしたものがあります。

 

私は、産後のケアのスタジオが対象ではなかったので詳しくは効けませんでしたが、一番興味がわきました。

 

私の勝手な想像ですが、

 

  1. 産後リカバリーヨガ
  2. ビューティーペルヴィス
  3. ヨガ・ピラティス

 

このような順番で行くと、産後疲れた体を癒しながら体に合わせたリカバリーをまずはやる。体が慣れてきて数か月たって動けるようになったら、ビューティーペルヴィスをやる。骨盤調整ができてきたら、ヨガ・ピラティスなど少しハードなものを取り入れていく。

※私の勝手なイメージなので、きちんと先生と相談して決めてくださいね

 

という感じです。将来絶対に通いたいです。

 

ちょっと見えにくいですが、淡いピンクの部分が産後ケアのスタジオです。

 

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スケジュール

♥美容・ダイエット・産後♥いつでもいくつになってもキレイを目指そう!

今回は、初めてのビューティーペルヴィス(骨盤調整)の効果がとても実感できたので、そのご紹介でした。

 

ビューティーペルヴィスで行ったことを、家でできるようになるまでは回数を重ねて自分のものにする必要性があります。ストレッチのように1回ですべてを習得できるほど、単純な動きではありません。

 

しかし、難しいわけではないです。先生の誘導にしたっがってやればきちんとこなせるものばかりです。

 

1か月に何度も行けるわけではありませんが、月に1回のペースくらいで通うのを目標にできたらいいなと思っています。

 

自分のペースでやれる範囲内の事をやっていきたいと思います。

 

 

 

運動系の記事です。ダイエットに参考になるものもありますので読んでみてください。

 

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☆40代ダイエット速報☆絶対痩せれる!アラフォー女子のお正月太り解消メニュー!1週間ダイエット

 

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手遅れ???

  こんにちは、マリンです。(https://twitter.com/marin28125965

皆さんはお正月休みおいしいもの食べましたか?私は実家に帰ったので、実家パワーと友人との食事でまんまと太ってしまいました。

 

楽しかったけど・・・

 

とはいっても、今回はお酒も控えめにしたしお餅も1回しか食べていないのに、なぜ太る??疑問でなりません

 

しかし、太ったという事実は否めません。

 

本当は、仕事が始まる前には痩せておきたかったのですが、やっぱり本格的に動き始めないと難しいですね。

 

 今回は、アラフォー女子のお正月太りから1週間ダイエットを行いました。

12月29日~1月2日までは食べまくり。1月3日~9日の1週間(7日間)絶対痩せれるダイエットメニューで食事です。

 

 

 ☆40代ダイエット速報☆痩せないアラフォーの食べてないのにお正月太り

私の中で、ドカ食いではなく控え目に食べましたが、太ってしまいました。40代は悲しいです。自分ではちょっと控えめのお正月のつもりだったのに、体的には控えめになっていませんでした

 

 

 《40代ダイエット速報:お正月のスケジュール12月29日》

12月29日

朝から羽田出発してお昼には福岡着

朝食  おにぎりのミニ弁当

昼食  博多とんこつラーメン

クリニックや美容院に行き、お顔のお手入れと髪のお手入れで気分上昇

先輩に誘われ居酒屋へ。クリニックで光治療をしたのでお酒は控えめ

夕食  居酒屋 焼き鳥 コロッケ サラダ ホタテ その他もろもろ

 

《40代ダイエット速報:お正月のスケジュール12月30日》

12月30日

両親は、祖母の家に行っていたので私一人で過ごした

朝食 昼食一緒  おにぎりのミニ弁当

夕食は友人と居酒屋へ。2次会まで行きました。

夕食  焼き鳥 明太子 豚しゃぶ 雑炊 サラダ その他もろもろ ビール 酎ハイ

2件目 ちょっとしたおつまみ  スパークリングボトル 赤ワイン

 

《40代ダイエット速報:お正月のスケジュール12月31日》

12月31日

午前中から私も、両親を追いかけて祖母の家に

朝食  おにぎりミニ弁当

祖母の家について、遅めで軽めのお昼

昼食  祖母の家にあった赤飯一握り

夕食  お魚に煮物 お煮しめ サラダ お酒無し

    年越しそば

 

《40代ダイエット速報:お正月のスケジュール1月1日》

1月1日

ちょっと遅め

朝食 昼食 おせち お雑煮(私だけお餅なし)

家族みんなで温泉 

夕食 おせち お餅ミニサイズ3個 お酒無し

 

《40代ダイエット速報:お正月のスケジュール1月2日》

1月2日

祖母の家から実家に行く

朝食 ご飯 お味噌汁 目玉焼き サラダ

お昼は実家でコンビニ弁当をみんなでシェアして食べた

昼食 カツカレー サンドイッチ2個 豚しゃぶスパサラ  これらを3人で分け合った

夜、福岡から羽田へ。飛行機に乗る前に食べた

夕食 スタバ ハニージンジャーポーク石窯フィローネ

 

という感じで、私の場合12月29日~1月2日の5日で2.5キロ~3キロ太ってしまいました。

 

 

 ☆40代ダイエット速報☆絶対痩せれるアラフォー1週間ダイエットレシピ

《40代ダイエット速報:お正月太りダイエット1月2日の体重》

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1週間ダイエット

 

1月2日に、家について体重を図ると49.6キロ強ありました。47.5キロのキープを目指している私にとって、49.5キロは絶望的です。

 

49キロに入ると、「これ以上行くと絶対に後戻りできない!!」と危機感を感じてしまう体重です。

 

《40代ダイエット速報:お正月太りダイエット1月3日~1月5日まで》

1月3日から3日間は、軽めのダイエット開始をしました。太るようなものはあまり食べていないけど、胃がそんなに強くない私はずっと食べる生活をしていたので、多少の胃痛がありました。

 

それと、ほぼ家に引きこもっていたので、たくさん食べることはありませんでした。胃を休めようと思いました。

 

そのため1月3日~1月5日の仕事が始まるまでの間は、家にあるものを細々と食べていました。作り置きしていた冷凍のおかずや、インスタントのスパゲッティー、冷蔵庫に残っていた野菜でお味噌汁作る、ご飯と明太子などです。

 

東京についてから仕事始まるまで、あまりにも精気を抜かれたかのようにダラダラしすぎてしまい、写真を撮り忘れてしまいました。

 

ちなみにインスタントのスパゲッティーはこちらです。素朴なんですが、めちゃくちゃおいしいです。

 

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ナポリタン

 見た事ありますか?おそらく九州にお住いの方は、ご存じの方は多いのではないかと思います。熊本で作られているようで、関東ではあまり見かけないです。

 

子供の頃から母がお弁当に入れてくれたり、朝ご飯や夜ごはんのサイドメニューに少しだけ入れてくれたりしていました。

 

東京に引っ越してきてこのナポリタンを探したんですが、近くのスーパーになくて実家に帰った時にスーパーで買ったりしていました。このナポリタンの小さなころからファンなので。

 

まぁ、よくよく考えたらネットで買えばよかったんですが・・・次回からネットで購入します。

 

お弁当に入れたり、休日のお昼食べたいものがなかったり、面倒くさい時には大活躍です。このナポリタンさえあれば困る事はありません。

 

素朴な味なんですが、本当に美味しいんです。

 

 

 

《40代ダイエット速報:お正月太りダイエット1月6日~ 仕事はじめ》

あまりにもダラダラしすぎていた私は、1月6日が新年会という事をすっかり忘れていました。

 

韓国料理で焼き肉でした。しかしさすが韓国料理。野菜も多かったので、体重が増えていませんでした。7日の体重が6日の食事で作られた体重です。なぜかちょっと痩せています。

 

 

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《40代ダイエット速報:お正月太りダイエット1月7日~ 本格的ダイエット  お弁当》

やっぱり手っ取り早くダイエットするためには、スープジャーが早いです。野菜をできるだけたっぷり入れてお弁当で持っていくという作戦。

 

作るのも楽だし、持っていくのも楽。野菜たっぷり入れたら体にもいいし。

 

1日目は、プチっと鍋の力をお借りして鍋風のお弁当です。野菜だけだとお腹がすいてしまうので、卵を入れてボリューム感を持たせて満腹感が出るよう工夫しました。

 

2日目は、すき焼き風の味付けにして卵を丸ごと入れました。味付けもすき焼き風で甘さもあるので満腹感は出やすいです。

 

3日目は、具沢山にした豚汁です。

 

そしてこれに、おにぎりを1つだけの組み合わせにしました。

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ダイエットメニュー 昼食

 

 

《40代ダイエット速報:お正月太りダイエット1月7日~ 本格的ダイエット  夕食》

ダイエット中の夕食はやっぱりお魚と味噌汁です。汁物でお腹いっぱいにする作戦です。この組み合わせがベストです!!

 

 私は、毎日同じメニューで平気なアラフォー女子です。

 

3日間、味噌汁・ポテトサラダ・焼き鮭のメニューです。きゅうりは初日だけ食べました。

 

もちろん、炭水化物無しです!

 

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ダイエットメニュー 夕食

 

 

っと・・・言いたいところですが、物足りなくてポテトチップス食べてしまいました。

・・ごめんなさい・・

 

 

スープジャーのこだわりポイントは、構造が単純な事です。洗うのが簡単・取り付けが簡単というのだけを重要視しています

 

 

 

 

 

 ☆40代ダイエット速報☆絶対痩せれるアラフォー1週間ダイエットレシピ

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 ☆40代ダイエット速報☆1週間のダイエット結果は・・・

48キロでストップしました。いつも1週間でここまでは持っていけるのに、0.5キロ分は8日~10日かかってしまいます。

 

しかし、これ以上お腹がすくのは無理なので・・・・・・

 

まぁしかし、ある程度は成功しているという事で良しという事に!!

 

皆さまの中でも、お正月太りした方は一緒に頑張りましょうね!!